5 Makanan Rendah Kalori, Cocok untuk Pejuang Diet

Love Diet – Menjaga pola makan sehat merupakan salah satu kunci sukses dalam menurunkan berat badan. Salah satu strategi yang cukup populer adalah dengan mengonsumsi makanan rendah kalori. Selain membantu menurunkan berat badan, makanan jenis ini juga dapat meningkatkan energi dan menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Untuk para pejuang diet yang sedang mencari pilihan makanan rendah kalori, berikut ini lima rekomendasi makanan yang tidak hanya sehat, tetapi juga lezat dan mudah didapat.

1. Telur Rebus

Telur rebus menjadi pilihan yang sempurna bagi Anda yang sedang diet. Dalam satu butir telur besar hanya terdapat sekitar 70 kalori. Meski rendah kalori, telur mengandung protein tinggi yang dapat membantu meningkatkan rasa kenyang lebih lama. Selain itu, telur juga kaya akan vitamin B12, D, dan selenium.

Sebaiknya konsumsi telur rebus di pagi hari sebagai sarapan. Kandungan proteinnya mampu memberikan energi dan menekan keinginan untuk ngemil. Namun, batasi konsumsi kuning telur jika Anda memiliki masalah kolesterol.

2. Brokoli

Brokoli adalah sayuran hijau yang kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan. Dalam 100 gram brokoli hanya terkandung sekitar 35 kalori. Selain itu, brokoli juga mengandung senyawa sulforaphane yang diyakini mampu melawan kanker.

Anda bisa mengolah brokoli dengan cara dikukus, direbus, atau ditumis ringan menggunakan minyak zaitun. Brokoli juga sangat cocok dijadikan campuran salad atau sup sehat untuk makan malam.

3. Greek Yogurt Rendah Lemak

Greek yogurt rendah lemak adalah camilan yang sempurna untuk pejuang diet. Dalam satu porsi (sekitar 150 gram), hanya terdapat sekitar 100 kalori. Yogurt ini juga tinggi protein dan probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan.

Anda bisa menambahkan buah segar seperti stroberi atau blueberry ke dalam yogurt agar rasanya lebih nikmat. Hindari memilih yogurt yang mengandung gula tambahan karena dapat meningkatkan asupan kalori.

4. Oatmeal

Oatmeal adalah salah satu makanan pokok rendah kalori yang bisa memberikan rasa kenyang lebih lama. Dalam 100 gram oatmeal hanya terdapat sekitar 68 kalori. Selain itu, oatmeal mengandung serat larut beta-glucan yang dapat menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Sajikan oatmeal dengan topping sehat seperti pisang, kayu manis, atau kacang almond untuk menambah rasa dan manfaat nutrisinya.

5. Semangka

Semangka adalah buah menyegarkan yang rendah kalori dan tinggi kandungan air. Dalam 100 gram semangka hanya terdapat sekitar 30 kalori. Kandungan airnya yang mencapai 90% sangat membantu menjaga hidrasi tubuh dan menekan rasa lapar.

Semangka sangat cocok dikonsumsi sebagai camilan sore atau pencuci mulut setelah makan siang. Selain menyegarkan, semangka juga mengandung likopen, antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.