Buah-Buahan Tinggi Protein untuk Diet Sehat dan Kenyang Seharian

Love Diet – Ketika berbicara tentang sumber protein, banyak orang langsung memikirkan daging, ikan, atau telur. Namun, ternyata beberapa jenis buah juga bisa menjadi alternatif sumber protein nabati yang baik. Meskipun jumlahnya tidak setinggi produk hewani, buah tetap dapat membantu memenuhi kebutuhan protein harian, terutama bagi yang sedang menjalani diet sehat.

Kiwi, Si Kecil Penuh Gizi dan Protein

Kiwi menjadi pilihan menarik untuk Diet Sehat karena dua buah kiwi mengandung sekitar 2 gram protein dan 4 gram serat. Tidak hanya itu, kiwi juga kaya vitamin C dan vitamin K, yang penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh serta kesehatan tulang. Selain itu, kandungan kaliumnya membantu menstabilkan tekanan darah secara alami.

Nangka, Alternatif Nabati dengan Tekstur Mirip Daging

Tak banyak yang tahu, nangka mengandung sekitar 2,6 gram protein per cangkir saji. Selain itu, buah ini juga kaya akan vitamin B6 yang penting untuk metabolisme dan fungsi saraf. Tekstur berseratnya membuat nangka sering dijadikan pengganti daging dalam olahan seperti sandwich atau taco di negara Barat.

Alpukat, Sumber Protein dan Lemak Sehat

Alpukat mengandung sekitar 4 gram protein untuk setiap buah utuh. Selain tinggi protein, buah ini juga kaya lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung. Kandungan seratnya yang mencapai 9 gram membantu sistem pencernaan tetap sehat. Ditambah lagi, alpukat memiliki antioksidan lutein dan zeaxanthin untuk menjaga kesehatan mata.

Blackberry dan Raspberry, Kaya Serat dan Antioksidan

Jika Anda mencari buah yang lezat sekaligus menyehatkan, blackberry dan raspberry bisa jadi pilihan. Masing-masing menyediakan 2 gram dan 1,5 gram protein per cangkir. Buah ini juga mengandung antosianin, sejenis antioksidan yang mendukung kesehatan jantung dan otak serta memberikan efek anti-inflamasi.

Grapefruit, Buah Segar yang Menyegarkan dan Mengenyangkan

Grapefruit mirip dengan jeruk bali, namun memiliki kulit yang lebih tipis dan ukuran lebih kecil. Satu buah grapefruit ukuran sedang menyumbang 2 gram protein dan 4 gram serat. Buah ini sangat cocok dikonsumsi langsung atau dijadikan isian salad, apalagi karena kandungan vitamin C-nya sangat tinggi dan membantu meningkatkan daya tahan tubuh.